卒花してから美意識が低すぎるのでダイエットします。


もともとない女子力や美意識、結婚式が終わってさらに遠のいてしまいました…。
このままじゃマズイな…と、何となくの危機感があるのでダイエットします💦
と言いつつ、今日はスタバの新作を飲んでしまいました。笑
ストロベリークリームフラペチーノ♡

image

ノンファットにしたので少しはヘルシーになったかなって悪あがき。イチゴ美味しい♡
私の現状。恥ずかしいけど今後の励みに書いておこう…。身長は167cmです。
体重…50.1kg
体脂肪率…24.8%
体脂肪っΣ(|||▽||| )
近年、体脂肪率が20%をきったことがありません💦
標準の体脂肪率が21~34%なのでまぁ普通なのかーと安心はするのですが、やっぱり体脂肪で顔まわりや手足のほっそり感が全然違う…!
目標は、体脂肪率20%をきること!
体重は…去年の9月の結婚式の時は48.3kgでした。何故か11月が最低値いってて、47.3kgでした。3kgも違ったらだいぶ違うよねぇ…
去年の9月(48.3kg)

image

今年の4月(50kgぐらい)

image

このドレスのおかげでかなり痩せてみえます。実際はもっとぷにぷに。
写っている大きさが違うのであれですが、やっぱり心なしか顔や腕の肉付きが違う感じします。
身長が高めだからこれくらいあっても大丈夫でしょ、みたいな甘えがあると思います。とりあえず47、8kgに戻したい。
そして主人の存在(´^∀^`)笑
前からお読みいただいている方はご存知の通り、主人はけっこうぽっちゃり系。筋肉もそれなりにあるみたいですが、むちむちバディ。可愛いけど。
これでも、私と暮らし始めてからだいぶ痩せたので…もういいじゃんって、全く気にしてない(;;゚;3;゚;;)
主人の隣にいるだけで、あれ自分痩せてるわ~と常に錯覚してしまう。笑
良くないですね∩(´;ヮ;`)∩
出来たら主人も一緒にダイエットして欲しい(健康のためにも!笑)のですが、本人のやる気がないと意味がないので、私独りで頑張ります…。
ダイエットの方法として、私は体質的にジョギングなどの激しい運動は出来ません💦お湯につかれないので、半身浴なんかもNGです…ダイエットやる気なくす。笑
スクワットは一番効率の良い筋トレらしいので、負担がかからない程度にやりたいと思っています。
結果的に食事の改善が一番かなと、最近はスムージーを飲み始めました。朝ごはんやおやつ時に。

image

くみっきーさんプロデュースのマイブレイクレッドスムージー。栄養価が高くて、ダイエットや美容に効果があるみたい!牛乳に混ぜることが多いです。甘くて美味しい♡
でもずっと続けるのはお値段的にキツイので期間限定かな(T_T)
あとは日々の食事…炭水化物はなるべく減らして、野菜とタンパク質を摂るようにしています。
最近お気に入りのお手軽ご飯♪

image

アボカド・トマト・レタス・グリルしたチキンを並べて、粉チーズとペッパーとオリーブオイルをかけるだけ。ボリュームあるけど私の中ではダイエットメニュー。(量が多いかしら^^;)
大好きなケーキ屋さん巡りは暫く控えて、ヘルシーな食生活を送る!ただ来月はイベントが多いので、その分頑張らなきゃな💦
来月の友人の結婚式までに痩せること、夏に水着を着ることを目標に努力します♡