ダイエット途中経過


nemu(167cm)のゆるゆるダイエットの経過!
前回の記事

卒花してから美意識が低すぎるのでダイエットします。
今日が友人の結婚式の前日なので、とりあえず記録!
前回(5/17)
体重…50.1kg
体脂肪率…24.8%
今回(6/9)
体重…49.2kg

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体脂肪率…21.1%

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あと、前回測り忘れていたBMIは17.6でした。

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体重、体脂肪、少しではありますが共に落ちててホッε-(´∀`*)
でも目標としていた、体脂肪20%をきることは出来なかったー(><) まぁ1ヵ月経ってないし良しとしましょうかね…。 食事に関してはかなり自由で、油っこい料理も作るし外食もしました。アイスなんかの甘い物も食べるし、ストレスフリー。 もっと徹底したら早く痩せそうですが、食事制限は悲しくなるのであまりしたくない^^; 記録はmememoというアプリでとっているのですが、全然記録してない時期もたくさんあるのでグラフがカクカクしてる…笑

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体重に関しては、とりあえず47kgを目標に頑張りたいと思います。(アプリの目標は45kgだけど)
◎ダイエットとして心がけたこと◎
*スクワット1日50回
これはほぼ毎日行うことが出来ました!基本は夜ご飯を食べた後、お風呂の中でします。
*炭水化物を減らす
白米やパン、麺類は量を減らしたり少し控えめに。完全にやめることは出来ないので、たまに夜ご飯白米抜きにしてみよう~とか、ゆるい感じ。
*たまに早めに夜ご飯を食べる
ほんのたまにですが、夕方に軽めに済ませる日をつくりました。
我が家の夜ご飯はだいたい21時半~22時スタートです。主人を待っている時も、私が主人を待たせてしまう時もあります…。
ダイエットにはよろしくないけど、仕事だから仕方ないし…なるべく2人で食べたいので💦毎日早く食べることはこの先もしないかな。
*たまに置き換えスムージー
以前書いたスムージーをたまに飲みました。毎日じゃなく、気の向いた時だけ朝ごはん代わりにしたり。
*お酒や甘い飲み物を控える
徹底は出来ていないのですが、なるべく飲まない!基本はお水かルイボスティー、そしてたまにデトックスウォーターも作ります♡
イチゴの季節過ぎちゃったなぁ…。

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最近は、自分的にグレープフルーツがヒットしているのでリピートしたい♡
次の目標は…「水着を着て海に行く♡」なのですが、いつ海に行くのか全然決まってないよー💦水着も買いたいな。
というか、もう少し強力な痩せる動機が欲しいな~なんて思います^^;
今月は太りそうな用事が色々あるので、簡単に元に戻ってしまいそうで怖いなぁ(T_T)
とりあえず7月初旬か中旬頃を目処に頑張ろう!
今後は、食生活は今まで通りであまりストイックにならず、スクワットを1日100回に増やそうかな?と思います。そこまで負担を感じなかったので。
でもやっぱり、一番気になる顔周りはなかなか変化を感じないなぁ…。
小顔サロン行きたいな~(・_・、)
まずは地道にマッサージか…。